二段階紆余曲折

小並感満載で日常的なことを。

ヤツは遅れてやってくる「腹筋ローラー」を買いました

最近は膝痛もだいぶ良くなって階段を1段飛ばしで昇り降りしても痛みが出ないくらいにはなりました。三本ローラーも30分程度なら乗っても激しい痛みに襲われる事はなくなったので、そろそろお外で乗りたいなと思っているわけであります。

膝痛のリハビリで通院中にストレッチやら膝周りの筋肉を鍛えるためのトレーニングを教わったので、それを実践しようとヨガマットを買ってみたりとインドアで鍛えるためのグッズが揃ってきたわけですが、調子にのって腹筋を鍛えるためにローラーを購入したのでありました。

 

買ったのはAmazonで一番人気商品っぽいこれです。たぶん何故人気かと言うと安いからなんじゃないかなと思うわけです、1,200円くらいですからね、まぁ、もっと安いのもありましたが。

 

組み立てるとこんな感じです。ローラー部分がちょいとフカフカになっていますので、フローリングでも傷ついたりしない感じで良さそうです。ちょっとチャッチイのですぐにぶっ壊れる可能性もありますが、1,200円くらいならばまた買えば良いよねと思います。そもそも壊れるまで使うのかってのが疑問になるわけです。

 

で、膝をついてトレーニングする膝コロってのを10回3セットやってみたのです。その時はキツイけどそこまで鍛えられている感じはしなかったんですよね。でも、次の日の夕方あたりからヤツ(筋肉痛)がやって来ましたので、結構効果はあったんじゃないかなと思うわけです。毎日やると良くないらしいので週に2回くらい間を開けて継続出来れば良いんじゃないかなと思います。

 

今回はローラーが2つのものを買いましたが、1つのものだとバランスを取るために体幹を使うので体幹が鍛えられてロードバイクにも良いかもしれません。もし壊れるようなことがあれば1本のものにしようかなと思いました。その前に立って出来るくらいには鍛えられててほしいのですが。

 

そんなわけで、別にシックスパックを目指すわけではありませんが、お腹周りが気になるお年頃ですのでゆるく出来れば良いんじゃね?と思っているんです。果たして続くのでしょうか。そこが問題だ。

 

 

関連記事

 

ミズノのブレスサーモひざ用ロングサポーターを買いました

ロードバイクで調子に乗ってヒャッハーしたら膝を痛めてしまったのはお伝えしたとおりでありまして、病院に足繁く通う日々を過ごしております。診断の結果は膝蓋骨腱炎と言う所謂ジャンパー膝と言うことになりました。ジャンパー膝は運動後はアイシングなどで冷やしてあげるのが良いそうですが、普段の生活においては温めていた方がよろしいかと思うんですね、膝周りってお肉がついてないので、冷えてしまうんですよ。

 

運動中にはザムストのサポーターを使用するとして、普段使い的には温めるサポーターが良いのではないかと言うわけで、ミズノのブレスサーモひざ用ロングサポーターってのを買ってみました。ちょうど膝に湿布も貼っているので剥がれないようにするのにも良いかなと思います。

 

2枚組での購入ですので、両足に使っても良いのですが痛むのは右膝だけなので洗濯用に1枚ずつ使用しようかなとおもってます。これはねぇ、暖かいですね。圧迫やホールドはしませんが、しばらくじっとした後でも足が冷えて固まってるってことが無いような、そんな気がします。

 

このサポーターの上からユニクロのヒートテックなモモヒキを履いて、その上からズボンを履けば膝周りの防寒はバッチリなんじゃないかなと思うわけです。そう言えば、先日の寒波が関東地方にも来ている時期に女子高生が生足で頑張っている姿がありまして、こいつら本当にすげー奴らだなと思いました。若いって素晴らしいと思います。

 

 

関連記事

 

安いGronGのヨガマットを買ってみました

ヨガフレイムとは格闘ゲームのストリートファイターでインド出身のダルシムと言うキャラクターが火を噴く攻撃のことなんですけれどもね。インドと言えばダルシム、ダルシムと言えばヨガフレイムってなわけでインドイコールヨガって言う誤りだらけの三段論法みたいになってしまったわけで、迷惑被っているインドの方も居るとか居ないとか。どうでもいいけど、三段論法って強そうな拳法の流派みたいな感じだよね。

 

そんなわけで、ヨガマットを買いました。別にヨガをしたかったわけではありません。膝のリハビリで作業療法士の先生に習ったストレッチやトレーニングを実践してみたいのですが、カーペットの上でやると滑ったりしてなかなか都合が悪いからなんですよね。カーペットを敷いていないフローリング上でやるとストレッチや軽い筋トレをするのに下がゴツゴツしていると嫌なので買ったわけであります。自転車部屋にはマット敷いてあるんですが、単純に冷暖房が一切ないので今の時期寒いわけです。ローラー乗るのには寒いくらいが良いんですが。

 

 購入したのはこちらのGronGのヨガマットであります。別に何でも良かったんですが、「ヨガマット オススメ」でGoogleさんに聞いたサイトで出てくるのが1万円くらいするものだったので、ジョウダンジャナイヨ!とラモス瑠偉の様にまくし立てながら素直にAmazonさんに聞いたら1,780円くらいで厚手のシックな感じのがあるじゃないと言うわけです。SEO怖い。SEOと饅頭怖い。

 

開封してみて気になるのが厚みでありまして、これは1cmあるタイプとなっています。裏は別にすべり止めとかになっていませんので、フローリングに敷いて脚を斜めに入れてみると多少動きますが、暴れないのであれば問題ないくらいだと思います。

 

私は日本人男性の平均身長以下ですので、180cmくらいあるので十分でございます。あんまりキツくないけど、ちょっと臭うかもしれません。が、うつ伏せに寝てもそこまで気にならない程度です。ある程度厚みがあるのを選びましたので、ふかふかで腹筋をしても腰が痛いと思わないくらいだと思います。

 

これでストレッチを日課にしたいなと思うわけです。小さい頃や現役で部活をやっていた頃のストレッチと言うか準備運動の柔軟体操とかで屈伸とか伸脚とかあったけど、当時は何処が伸びてるのか実感がわからないくらいに柔軟性があったのですが、この40手前の年代になってくると何処に効いてるのかが実感できてなかなかストレッチも面白いもんだと思った次第です。

 

正直、そんなに真剣にヨガやらストレッチやら筋トレをするつもりがない、レジャーのつもりでやるんだって感じだったらAmazonさんとかで安いの買えばいいんじゃないですか?ほら、そんな1万円近く出す必要ないんじゃないですか?ってな感じですよね。はい。

 

あ、今度は腹筋ローラーが欲しいな。

 

 

関連記事